Qué puedes esperar de una primera sesión de terapia

Decidir pedir una primera cita puede aliviar, pero también abrir preguntas. No necesitas llegar con una historia ordenada ni con un objetivo perfectamente definido. La profesional irá entendiendo contigo lo que ocurre y debe explicarte con claridad cómo vais a trabajar.

Comprender qué te trae y qué necesitas

En la primera sesión suele hablarse de qué te ha llevado a pedir ayuda ahora, cómo está afectando a tu vida, con qué apoyos cuentas y qué cambios te gustaría notar. También puedes preguntar qué cosas se mantienen en privado, cómo se usarán tus datos, cómo trabaja la profesional, cada cuánto serían las sesiones y qué otras opciones tienes.

No todo tiene que aparecer en el primer encuentro. Puedes decir que un tema te cuesta, pedir una aclaración o expresar que todavía no quieres entrar en ciertos detalles. Tus opiniones, lo que es importante para ti y tus circunstancias deben formar parte de las decisiones sobre la terapia.

También puedes valorar si te sientes a gusto

Los estudios encuentran mejores resultados cuando la persona se siente escuchada y puede trabajar en equipo con su terapeuta. Eso no garantiza cómo irá cada caso. Lo importante es poder hablar con claridad de lo que buscas, de tus dudas y también de lo que no te encaja.

Qué ocurre al terminar

Al final puede aparecer una primera idea de lo que está ocurriendo y una propuesta para seguir trabajando. A veces hacen falta más sesiones para entenderlo bien. Puedes preguntar qué opciones tienes, qué puedes esperar y cómo sabréis si la terapia está ayudando. También puedes tomarte tiempo para decidir si quieres continuar.

Lo que esperas de la terapia también importa. Contar desde el principio qué te gustaría conseguir y qué te preocupa ayuda a ajustar la forma de trabajar.